每一段静心耕耘的时光，

都在为未来的绽放积蓄力量。

每一种静默扎根的坚持，

都在为梦想的高度奠定基石。

本期，让我们走近推免路上的优秀榜样，

从她的分享中，看见努力的意义，

感受坚持的温度，获得前行的启发。

个人名片

荣誉奖项：

2022-2023年荣获专业二等奖学金

2023-2024学年荣获专业二等奖学金

2024-2025学年荣获专业二等奖学金

所获奖项

资格证书：CET4 537、CET6 459

座右铭

不弃微末，久久为功。

Q&A

Q1:回望大学时光，能够成功推免，你认为最关键的3个因素是什么？

设立目标，努力提高绩点，成绩算是基石；提高执行力，主动加入实践与实验，不浪费每次训练的机会，抓好科研；保持耐心与毅力，能轻易得到的，就不可贵了，因此持久的追求才是关键。

Q2:大学期间遇到过最大的挫折是什么？如何克服的？

由于大二的专业课程很多，还有很多实验课要参加，经常感觉很疲惫，压力很大，而且学习效率低下。但我冷静下来分析事情的优先级，制定计划，合理地分配时间并寻找适合的学习环境，踏踏实实地完成每一项。

Q3:很多人会遇到挫折，但并非所有人都能从中有效学习。你认为你能够不断克服困难的“核心心态”或“思维习惯”是什么？

“尽我所能 敬我所不能”。失去其实是另一种得到，凡事都有两面性。我们经历的劫难或挫折，一定是想教会我们点儿什么，我们也一定会有所收获。做的时候全力以赴，全心投入、不留遗憾，不敷衍、不退缩，把能做的事做到极致；面对局限时，坦然接纳、不纠结于无力改变的境遇，不内耗于强求不来的结果，不在失败中停留太久，学会释怀，面对下一次的考验，做好充足的准备，不要重蹈覆辙就好了。

Q4.平时是如何平衡 “学习任务”和“个人生活”的？

我认为设定弹性目标对我来说比较适用，比如：

必做任务（60%）：比如每天完成今天课上老师交代的重点内容复习，以及课后作业，这些是你的核心目标，切忌拖沓作业，不然一拖就是几个星期，都堆到最后缝缝补补，会严重耽误后面的学习计划，也会降低学习质量，后期也会很显得繁忙，甚至不能好好放松和休息。

加分任务（20%）：比如多学习一些延展内容，加深对所学的理解，也会对后期的记忆更有帮助。如果你今天状态好，可以多做一点，比如说画画思维导图和标记提醒事项。

机动调整（20%）：如果今天效率不高，那就早点缓冲把时间留给自己，可以听听音乐，朋友聚个餐或者睡个好觉，该学的时候学，该玩的时候就好好玩。

这也不会因为完成不了学习计划而焦虑，也不会让自己过度放松。

Q5.你是如何将压力或焦虑这种情绪，转化为一种可管理、甚至可利用的“资源”？

我是个时常容易焦虑的人，但是每次顶着压力都有种特别的执行力，迫使我去做出行动改变现状。压力与焦虑本质是进化赋予的生理预警系统。焦虑可能意味着“此事对我很重要”，压力可能是“我需要调动更多能量应对挑战”。在我感到焦虑或者内耗时，我会把那股难受劲儿变成行动，在感觉心里发慌的时候告诉自己这就是我选择的路，我愿意承受我也承受得起，然后偏要多看一页书多背一个知识点，在没人看见的角落狼狈地去做默默地去做，保持绝对的冷静。