每一段静心耕耘的时光

都在为未来的绽放积蓄力量

每一种静默扎根的坚持

都在为梦想的高度奠定基石

本期，让我们走近推免路上的优秀榜样周奕冉

从她的分享中，看见努力的意义

感受坚持的温度，获得前行的启发

个人名片

荣誉奖项：

2022-2023学年专业三等奖学金

2023-2024学年优秀学生

2023-2024学年专业一等奖学金

2023-2024学年国家励志奖学金

2025年昆虫馆小小馆长设计创作大赛特等奖

资格证书：

英语四级证书

座右铭

不要想失败的可能，而去想成功的办法。

Q&A

Q1:保持良好学习状态的方法有哪些可以分享给同学们？

① 动起来，为大脑充电

规律进行体育锻炼，如慢跑、跳绳或球类运动。不仅能增强体质，更能直接提升血液循环与大脑供氧，帮助我们在学习时保持清醒、专注的精神状态。

② 睡得好，才能记得牢

睡眠是记忆巩固的关键环节。尽量保证每晚 7-9 小时 的充足睡眠。少熬夜、作息规律，你会发现学习效率和新知识的留存率显著提高。

③ 用积极心态，为学习续航

保有至少一项学习之外的兴趣爱好，让生活更加丰富； 尝试正念练习，专注于当下任务，减少对过去或未来的无谓焦虑。

Q2:在实现目标的路上，难免会有迷茫和不确定的时刻。你是如何在面对不确定性时，依然保持行动力和方向的？

①接纳不确定性为常态

不确定性并非例外，而是生活的一部分。学会将其视为成长的契机，而非威胁，能显著减轻心理负担。例如，将注意力从“如何消除焦虑”转向“如何从变化中学习”，心态会从被动防御转为主动适应。‌

②聚焦可控之事，构建行动锚点

当外部环境不可预测时，专注于眼前可掌控的行动是稳定内心的基石。‌无论是提升一项技能、完成手头任务，还是优化日常习惯，这些微小的确定性行动能积累成抗波动的缓冲垫。‌心理学指出，明确区分“可控”与“不可控”事项，能避免精力浪费在无谓的担忧上。

③‌运用灵活策略，保持方向感‌

制定计划时预留弹性空间，设定阶段性目标而非死守单一路径。当环境变化时，快速调整策略而非放弃目标，如同航海中根据风向微调船帆。‌ 同时，定期反思进展，确保行动始终与核心愿景一致。

④照顾身心，维持能量储备‌

不确定性容易引发情绪波动，因此需要主动管理压力。‌通过运动、冥想或与他人交流等方式释放负面情绪，避免让焦虑主导决策。只有身心状态稳定，才能更清晰地看待挑战，并从中发现隐藏的机会。

Q3:大学期间如何合理分配专业学习与社团活动、志愿服务等课余生活的时间，实现全面发展？

①专注投入，让每一分钟都有收获

课堂上紧跟老师思路、做好笔记，课后学习时远离手机干扰，用专注吃透知识；参与社团或志愿活动时，拿出饱满热情认真对待，真正做到 “做一件、成一件、学一件”。

②碎片积累，灵活安排

利用碎片时间巩固知识点，期末周集中冲刺；课余活动根据目标灵活调整。

③划定时间边界，拒绝内耗

给学习和活动设好时间上限，学习时心无旁骛，活动时全心投入；偶尔打破计划不必焦虑，守住整体节奏即可。

Q4:植保专业部分实验周期长、结果不确定性高，你如何调整心态，保障实验的持续推进并积累有效成果？

接受不确定性是科研常态，即使结果不理想，其过程与数据也具参考价值。将长期目标拆解为短期可完成的小任务，详细记录每个实验步骤和现象，定期与导师同学讨论进展。接受不确定性结果的价值，它们同样能推动认知进步。坚持系统记录和阶段复盘，时间会积累出有效成果。

Q5:对于想走保研路线的植保学弟学妹，你建议在大一大二重点提升哪些专业能力（如田间调查技能、实验操作能力、文献阅读能力）、积累哪些成果？

①认真准备每一门必修课

大一大二是绩点冲刺的最好阶段，每一门必修课都需要认真准备。绩点对于考研和保研都很有利。

②读最新保研政策

若确定想要保研后，需阅读保研政策。学校每一年都会在官网上发保研政策，政策可能会出现变动，所以需要研读最新政策。

③针对保研政策进行准备

例如英语和竞赛加分，阅读政策后找好自己优势方向，提前进行准备。如竞赛需要达到一定的级别才能够加分，这往往需要一个过程，这个过程从准备到获奖需要时间，所以最好在大二阶段就需要开始。

④不间断的英语学习

尽可能提高自己的英语水平，更快更早的通过英语四级和英语六级考试。越早通过，英语考试的机会越多。通过英语六级考试后可以刷分，为自己提供更多可能。同时不局限于英语四六级考试，英语口语和专业英语词汇积累对于保研复试都很重要。